מסוגלות עצמית בספורט ובכלל

בפסיכולוגיה, מסוגלות עצמית היא האמונה של הפרט ביכולתו לפעול בדרכים הנחוצות כדי להגיע למטרות ספציפיות.

הרעיון הוצע במקור על ידי הפסיכולוג אלברט בנדורה.

המסוגלות העצמית משפיעה מאד הן על הכוח שיש לאדם למעשה להתמודד עם אתגרים בצורה מוכשרת והן על הבחירות שאדם עשוי לעשות.

ישנם מספר מקורות למסוגלות עצמית אחת מהן היא חוויות שילוחיות של מודלים חברתיים.

לראות מישהו שאתה רואה כדוגמה לעצמך, מצליח במשהו קשה, יכול להניע אותך להאמין שיש לך את הכישורים הדרושים כדי להשיג מטרה דומה.

וכאן החיבור לשעת הגיבורים,

בכל הפרקים של שעת הגיבורים אני מביא את הסיפורים של האנשים הרגילים, כמוני כמוך, שהצליחו להגיע למטרות בספורט שלא היו במרחב התודעה שלהם, ככל שהם התחברו לסביבה משפיעה, מדרבנת ותומכת, עלתה להם המסוגלות העצמית והם ראו את עצמם והאמינו בעצמם שהם מסוגלים לבצע משימות בספורט שהיו גדולות מהם עשרות מונים, אנשים שלא היו מסוגלים לדמיין את עצמם רצים 5 ק"מ פתאום מדברים על חצי מרתון (21.1 ק"מ), ב"רק חצי מרתון".

אני התחלתי באוגוסט 2012- החלטתי שאני קם מהספה, לא היה פשוט, צריך לשלם מחיר, יותר נוח לשבת מול הטלויזיה מאשר לצאת להליכה…

האימון הראשון שלי…11/8/2012  ביום שבת שעה 20:35 – קצב 12:31 דק' לק"מ = מהירות 4.8 קמ"ש.

אני זוכר שהיה חםםםם.

סה"כ האימונים שלי לחודש הראשון שהתחלתי 4 הליכות 22 ק"מ מצטבר, במהירות של 6 ק"מ בשעה.

וואוו זה 22 ק"מ יותר ממה שעשיתי בכל השנה הקודמת, יותר נכון בשנים הקודמות.

חודש אחרי כבר השלמתי כ- 15 הליכות קצת יותר מהירות עם קצת ריצה 93 ק"מ  במהירות של 6.3 ק"מ לשעה.

חודש אחרי המהירות כבר השתפרה ל 8.3 ק"מ לשעה

בדיוק שנה אחרי המהירות עלתה ל- 9.7 ק"מ לשעה- פי 2 מהר יותר מההתחלה.

מה זה קסם? הרי שנה לפני לא יכולתי לדמיין שאגיע למהירות הזו. 

ככל שהתקדמו האימונים הגוף התחזק והמסוגלות העצמית עלתה.

ואז בינואר 2014– ראיתי חבר ילדות שלי חוצה את קו הסיום בישראמן, ושם נפל האסימון.

אם הוא יכול אז אני יכול לפחות רבע, וזו הייתה המטרה שלי לעשות טריאתלון אולימפי שהוא פחות מרבע מהרחק המצטבר מאיירונמן. 

השלמתי את המשימה ב- 2015, 3 שנים אחרי שהתחלתי לרוץ, זוכרים בייבי סטפס, סבלנות. 

ואז המסוגלות עלתה והבנתי שאני יכול גם לעשות חצי איש ברזל, ומשם לאיש ברזל.

מסקנה- תמצאו מישהו כמוכם, שהצליח לעשות משהו שאתם חולמים וקחו אותו כהשראה ליכולת שלכם

תקשיבו לגוף, קחו מאמן, תקראו, תלמדו איך עושים ומה, וצאו לדרך, "שימו נעליים" וצאו לספורט שאתם הכי מתחברים אליו, יש כ- 300 תחומי ספורט שונים ומגוונים…בטוח תמצאו משהו עבורכם.

בהשראת הפרק ב- מיינדסט עם מיכאל בן ארי

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Follow by Email
YouTube
LinkedIn
LinkedIn
Share
Instagram
WhatsApp
Verified by MonsterInsights